Для начала давайте зададим себе вопрос - для чего нам нужен сон?
Восстановить силы? Расслабиться? Посмотреть сны? а?
Человеку необходимо спать 7-8 часов. За это время , голова очищается, тело расслабляется восстанавливается и готово для дальнейшего функционирования. Но часто в нашем возрасте бывают проблемы со сном... Какие? Опишу на своем примере...
Мы зачастую не можем контролировать свой режим дня почему то... Бывает что знаю например что на следующий день мне вставать в 7 утра, или сижу пол ночи за компом/гуляю или ложусь в кровать, а уснуть всё равно не могу, и приходится потом весь день ходить вообще не спавшим, естественно когда не спал то в том же универе чувствуеш себя заторможенным, держишся на всяких энергетиках и т.п.
Проблема не в бессонице, а именно в том что не хочу(вернее очень хочу,организм не хочет) как все нормальные люди ночью спать.
Знакомая ситуацыя, правда? .. я так и знал что я не один такой =)
Как же с этим бороться, спросите вы... Способов на самом деле много, но задействовать их в своей жызни , иногда бывает очень сложно.
Можно заняться физической нагрузкой, попробовать уснуть с телевизором... Также реальный выход не пить энергетики, так как по замкнутому кругу получается, уберешь одно звено и все в норму придет, т.е. пересилишь сон днем и вечером нормально уснешь.. Это получается как повышеная возбуждаемость... Ее нужно заменять спокойствием и раслабленностю ночью , и тогда уснуть будет намного легче=) Мне также помогает уснуть, когда моя голова пуста абсолютно, без внтуренего диалога... Ато иногда начинаются составления планов на завтро и ппц => утро (
Если же вы насмеялись с моих систем борьбы с безсонницей, можем взглянуть, на более дейтвеные системы...
Прежде всего, постарайтесь отказаться от кофе, чая, никотина и алкоголя - отказаться полностью, а не только на ночь. Ужин должен быть легкий, ранний и без жиров.
Попробуйте создать для себя какие-нибудь «ритуалы» отхода ко сну, которые постепенно выработают у вас рефлекс. Хорошо, если такой ритуал сам по себе успокаивает и усыпляет. Например, примите теплую ванну с каким-нибудь расслабляющим ароматическим пенящимся препаратом (ромашковым или лавандовым) и выпейте чашку ромашкового настоя с медом.
Попробуйте в течение двух часов перед отходом ко сну не читать и не смотреть телевизор, чтобы не нагружать мозг свежими впечатлениями.
И помните, что в мире очень мало проблем, которые важнее вашего покоя и душевного равновесия.
